Postagens

Mostrando postagens com o rótulo passada longa

O que é melhor na corrida: passada longa ou curta?

Imagem
                                                                                                                                                                                                                                                   Esqueça aquelas passadas gigantes de Usain Bolt que impressionaram o mundo nas últimas Olimpíadas. Na corrida de rua, o segredo é não tentar imitar o velocista jamaicano. Diante de distâncias maiores e esforço repetitivo,  a técnica cada vez mais aceita por cientistas e treinadores consiste em uma passada curta, mas com frequência alta. Resumindo: passos curtos e mais rápidos. No entanto, se isso inicialmente parece distante do que você faz hoje na corrida, não se preocupe. Adotar essa técnica requer tempo e paciência. Se o processo for bem feito, as chances de  lesão se tornam menores. “Estudos recentes têm apontado que uma passada mais curta e mais frequente pode evitar o aumento de sobrecarga articular e o desgaste muscular, já qu