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O que é melhor na corrida: passada longa ou curta?

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Esqueça aquelas passadas gigantes de Usain Bolt que impressionaram o mundo nas últimas Olimpíadas. Na corrida de rua, o segredo é não tentar imitar o velocista jamaicano. Diante de distâncias maiores e esforço repetitivo, a técnica cada vez mais aceita por cientistas e treinadores consiste em uma passada curta, mas com frequência alta.

Resumindo: passos curtos e mais rápidos. No entanto, se isso inicialmente parece distante do que você faz hoje na corrida, não se preocupe. Adotar essa técnica requer tempo e paciência. Se o processo for bem feito, as chances de lesão se tornam menores.

“Estudos recentes têm apontado que uma passada mais curta e mais frequente pode evitar o aumento de sobrecarga articular e o desgaste muscular, já que há uma melhor angulação de toque do pé no chão”, opina Rodrigo Lobo, diretor-técnico da Lobo Assessoria Esportiva.

Isso quer dizer que, com a passada mais curta e em um ritmo mais alto, as articulações do joelho, por exemplo, sentem menos pressão. O mesmo aco…