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O que consumir durante a corrida?

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A corrida tornou-se uma das atividades físicas mais praticadas pelos brasileiros e para agradar a todos os amantes da modalidade e permitir que mesmo os iniciantes possam participar, existem provas das mais variadas distâncias: 5 e 10 quilômetros, meia-maratonas, maratonas e ultra-maratonas. No entanto, independente da distância percorrida, é de suma importância para o corredor garantir uma alimentação adequada nos períodos pré e pós treino, além de uma hidratação sem exageros. Em corridas com menos de 1h30 de duração, como provas de 5km e 10km, não existe a necessidade da oferta de nutrientes adicionais durante o percurso, basta hidratar-se corretamente. Entretanto, para corredores de longas distâncias, esse quadro muda de acordo com o aumento da quilometragem: quanto mais extenso for o trajeto, maior a importância da alimentação nesse período. Alimentos sólidos podem causar desconfortos abdominais, com isso, uma conduta bastante utilizada por atletas e amadores, é a utilização de c…