Postagens

Mostrando postagens com o rótulo Lesões

A baixa cadência pode ser a causa das lesões?

Imagem
Muitas pesquisas defendem que, para correr mais rápido e diminuir as chances de lesões, o atleta deve diminuir a amplitude das passadas e aumentar a sua cadência, ou seja, a quantidade de passos que ele dá por minuto. Em tese, isso diminuiria o impacto nos tornozelos, joelhos, quadris e coluna. Mas será que a cadência é mesmo o fator responsável por causar lesões nos corredores? Dois recentes estudos foram desenvolvidos com o objetivo de responder essa questão, contudo seus resultados foram contraditórios. O primeiro, desenvolvido pelo Spaulding National Running Center, em Massachusetts, nos Estados Unidos, comparou dois grupos de corredores: um com 32 atletas saudáveis e outro com 93 corredores lesionados. Os pesquisadores compararam a cadência entre eles e constataram que não havia diferenças significativas. O grupo com lesão tinha uma frequência de passadas média de 164, enquanto que era até um pouco menor, 161. Foram analisadas também informações quanto a força de impacto

AS LESÕES MAIS COMUNS DURANTE A CORRIDA

Imagem
As lesões mais comuns durante a corrida Segundo constatações de ortopedistas e fisioterapeutas, é muito comum atletas apresentarem algum tipo de lesão por praticarem  corrida  sem estar em condições ideais para a atividade. Fatores como obesidade, excesso de treinamento, vestimenta errada, pistas irregulares, ruas esburacadas e método de treinamento inadequado influenciam no aparecimento das lesões. Abaixo você vai conhecer as lesões de  corrida  mais comuns e as suas causas: Fascite plantar:  inflamação da fáscia plantar (tecido fibroso que liga o calcanhar aos dedos). Causas: pisar forte com o calcanhar, correr em superfícies duras e tênis inadequado. Canelite:  inflamação dos tendões e músculos ao redor da tíbia ou do tecido que a recobre. Causas: correr em solo irregular, aumentar a distância do percurso desordenadamente, pisar com o pé voltado para dentro (pronação) durante a  corrida . Metatarsalgia:  inflamação dos tendões que ligam o músculo a estrutura ós