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Tudo sobre corrida: dicas e benefícios desse esporte viciante

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A corrida é um esporte democrático. Não importa sua idade, condicionamento físico ou onde você está, se você tem disciplina e força de vontade, você consegue praticar. Não exige talento ou nenhum equipamento sofisticado. Seu esforço é a única coisa que conta na hora de enxergar os resultados. E que resultados, hein? Correr te proporciona um maior equilíbrio pessoal, força física e mental e te dá a capacidade de administrar seu cotidiano com bastante energia. A cada dia, a corrida atrai mais e mais adeptos, e, se você quiser se juntar à esse grupo, o que tem que fazer é dar o primeiro passo e sair do seu sofá. Nesse artigo vamos te explicar tudo sobre corrida: os benefícios de correr, como começar e estabelecer um calendário de treino, como manter a motivação e algumas maneiras de melhorar sua prática gradativamente. Acompanhe: Como se preparar O entusiasmo para começar a correr é ótimo, mas você tem que tomar algumas precauções para assegurar sua saúde e conforto. A corrida está liber…

20 dicas incríveis sobre corrida

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4 feras no assunto - Paulo Zogaib, da Unifesp; Marcos Paulo Reis, do Pão de Açúcar; Ademir Paulino, da Companhia Athletica; e Fabiana Pereira, da 4any1 - dão dicas para quem pretende correr 10 km
1. Entre um treino e outro, ande de bicicleta. A pedalada fortalece as coxas e melhora a capacidade do joelho de amortecer o impacto da corrida. A bike, nesse caso, teria o mesmo efeito que o exercício com peso para as pernas indicado na matéria.  2. Muitos corredores recomendam que se coma banana todos os dias. A fruta possui potássio, o que teoricamente diminui o risco de cãibras. Mas nenhum dos meus entrevistados recomendou isso. Eles apenas indicaram uma dieta balanceada e com frutas (que pode ser qualquer uma).  3. Outra recomendação muito comum entre os corredores é correr para um rodízio de carnes assim que terminar uma prova. Isso, segundo dizem alguns, seria uma forma de repor as proteínas do corpo, todo debilitado. Trata-se de outro mito. Ademir Paulino, professor da Companhia Athletic…