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Mostrando postagens de Setembro, 2018

O que é melhor na corrida: passada longa ou curta?

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                                                                                                                                                                                                                                                   Esqueça aquelas passadas gigantes de Usain Bolt que impressionaram o mundo nas últimas Olimpíadas. Na corrida de rua, o segredo é não tentar imitar o velocista jamaicano. Diante de distâncias maiores e esforço repetitivo,  a técnica cada vez mais aceita por cientistas e treinadores consiste em uma passada curta, mas com frequência alta. Resumindo: passos curtos e mais rápidos. No entanto, se isso inicialmente parece distante do que você faz hoje na corrida, não se preocupe. Adotar essa técnica requer tempo e paciência. Se o processo for bem feito, as chances de  lesão se tornam menores. “Estudos recentes têm apontado que uma passada mais curta e mais frequente pode evitar o aumento de sobrecarga articular e o desgaste muscular, já qu

Tudo sobre corrida: dicas e benefícios desse esporte viciante

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A corrida é um esporte democrático. Não importa sua idade, condicionamento físico ou onde você está, se você tem disciplina e força de vontade, você consegue praticar. Não exige talento ou nenhum equipamento sofisticado. Seu esforço é a única coisa que conta na hora de enxergar os resultados. E que resultados, hein? Correr te proporciona um maior equilíbrio pessoal, força física e mental e te dá a capacidade de administrar seu cotidiano com bastante energia. A cada dia, a corrida atrai mais e mais adeptos, e, se você quiser se juntar à esse grupo, o que tem que fazer é dar o primeiro passo e sair do seu sofá. Nesse artigo vamos te explicar tudo sobre corrida: os benefícios de correr, como começar e estabelecer um calendário de treino, como manter a motivação e algumas maneiras de melhorar sua prática gradativamente. Acompanhe: Como se preparar O entusiasmo para começar a correr é ótimo, mas você tem que tomar algumas precauções para assegurar sua saúde e conforto. A corrid